Využití Resistance bandu 32 mm při tréninku

Odporové gumy Sharp Shape Resistance band 32 mm mají mnoho využití nejen při domácím cvičení, jak na záda a nohy se můžete dozvědět zde.

1) Rumunský mrtvý tah s gumičkou

- chodidla jsou postavená blízko u sebe, kolena mírně pokrčená, předklon provádíme s rovnými zády do fáze, kdy nám táhne zadní strana nohou a poté zpět, neprohýbáme se v bederní části, hlava je v prodloužení páteře

2) Dřep s gumičkou

- chodidla jsou postavená na šíři ramen, při dřepu se nepředklánět, bříško je zatažené, gumičku máme za hlavou a pod chodidly

3) Dřep s gumičkou modifikace

- chodidla jsou postavená na šíři ramen, při dřepu se nepředklánět, bříško je zatažené, gumičku držíme v dlaních a druhou stranu gumičky máme pod chodidly

4) Přítahy ze spodu v předklonu

- chodidla jsou postavená na šíři ramen, trup je předklonu, záda jsou rovná, neprohýbáme se v bederní části zad, hlava je v prodloužení páteře, gumičku držíme v dlaních a druhou stranu gumičky máme pod chodidly, provádíme tah paží, lokty směřují podél těla

Joga pro začátečníky Joga pro začátečníky

Diskuze

Téma zatím nikdo nekomentoval.

Do diskuse mohou přispívat pouze registrovaní a přihlášení uživatelé.