Zavěsit se stojí za vyzkoušení!
25. 10. 2026
Pomocník na desítky cviků a na trénink, který vás bude neustále překvapovat.
Nemusíte mít doma posilovnu plnou strojů a činek, stačí Vám závěsný systém, který zabere minimum místa a nabídne plno možností cvičení. Stačí ho pouze bezpečně upevnit a můžete ho využít doma, v posilovně, na zahradě nebo na cestování.
Stačí ho někde upevnit a vzít do rukou popruhy. Využijete vlastní váhu těla, zapojte hluboké svaly a obtížnost cviků si přizpůsobíte podle své kondice.
Ptáte se, proč si pořídit závěsný systém a k čemu je dobrý?
Tady máte odpověď.
Pokud chcete, aby byl Váš trénink něčím oživený, tak právě závěsný systém přidá cvičení nestabilitu, díky které musí tělo aktivněji pracovat a zároveň stabilizovat pohyb a udržovat rovnováhu.
Výhodou závěsného systému je to, že si ho můžete nastavit tak, aby byl trénink jednodušší nebo výrazně náročnější. Můžeme tedy říct, že začátečník může začít lehčí variantou a postupně přidávat obtížnější možnosti.
Velkou výhodou je jeho variabilita. Zařadit se dá do:
- funkčního tréninku,
- kruhového tréninku,
- HIIT tréninku,
- tréninku středu těla,
- kompenzačního cvičení,
- tréninku mobility a stability.
Dáme Vám 5 tipů na cviky, které stojí za zkoušku:
- Dřepy
Postavte se čelem k systému, chytněte popruhy a udělejte dřep. Madel se nedržte křečovitě a nezapomeňte, že jsou úchopy pouze pomocníkem.
- Kliky
Popruhy uchopte do rukou, zpevněte tělo a udělejte klik.
- Přítahy
Postavte se čelem k systému, nakloňte tělo dozadu a přitahujte hrudník směrem k popruhům. Čím více se nakloníte, tím cvik bude náročnější.
- Výpady
Popruhy Vám zajistí oporu a umožní kontrolovat pohyb. Pro náročnější variantu můžete přejít na výpad na jedné noze.
- Přítahy kolen
Chodidla dejte do popruhů, běžte do pozice vzporu a přitahujte kolena směrem k hrudníku.
