Přeskočit na kategorie produktů Přeskočit na košík Přeskočit na navigaci
Sharp Shape s.r.o. Menu

Využití Resistance bandu 32 mm při tréninku

10. 4. 2021

Odporové gumy Sharp Shape Resistance band 32 mm mají mnoho využití nejen při domácím cvičení, jak na záda a nohy se můžete dozvědět zde.

1) Rumunský mrtvý tah s gumičkou

- chodidla jsou postavená blízko u sebe, kolena mírně pokrčená, předklon provádíme s rovnými zády do fáze, kdy nám táhne zadní strana nohou a poté zpět, neprohýbáme se v bederní části, hlava je v prodloužení páteře

 
 
Foto resistance band 32 mmr 1
 
 
Foto resistance band 32 mm 2
 
 

2) Dřep s gumičkou

- chodidla jsou postavená na šíři ramen, při dřepu se nepředklánět, bříško je zatažené, gumičku máme za hlavou a pod chodidly

 
 
Foto resistance band 32 mmr 3
 
 
Foto resistance band 32 mmr 4
 
 

3) Dřep s gumičkou modifikace

- chodidla jsou postavená na šíři ramen, při dřepu se nepředklánět, bříško je zatažené, gumičku držíme v dlaních a druhou stranu gumičky máme pod chodidly

 
 
Foto resistance band 32 mm 5
 
 
Foto resistance band 32 mmr 6
 
 

4) Přítahy ze spodu v předklonu

- chodidla jsou postavená na šíři ramen, trup je předklonu, záda jsou rovná, neprohýbáme se v bederní části zad, hlava je v prodloužení páteře, gumičku držíme v dlaních a druhou stranu gumičky máme pod chodidly, provádíme tah paží, lokty směřují podél těla

 
 
Foto resistance band 32 mmr 7
 
 
Foto resistance band 32 mmr 8