Využití Resistance bandu 32 mm při tréninku
20. 9. 2021
Odporové gumy Sharp Shape Resistance band 32 mm mají mnoho využití nejen při domácím cvičení, jak na záda a nohy se můžete dozvědět zde.
1) Rumunský mrtvý tah s gumičkou
- chodidla jsou postavená blízko u sebe, kolena mírně pokrčená, předklon provádíme s rovnými zády do fáze, kdy nám táhne zadní strana nohou a poté zpět, neprohýbáme se v bederní části, hlava je v prodloužení páteře
2) Dřep s gumičkou
- chodidla jsou postavená na šíři ramen, při dřepu se nepředklánět, bříško je zatažené, gumičku máme za hlavou a pod chodidly
3) Dřep s gumičkou modifikace
- chodidla jsou postavená na šíři ramen, při dřepu se nepředklánět, bříško je zatažené, gumičku držíme v dlaních a druhou stranu gumičky máme pod chodidly
4) Přítahy ze spodu v předklonu
- chodidla jsou postavená na šíři ramen, trup je předklonu, záda jsou rovná, neprohýbáme se v bederní části zad, hlava je v prodloužení páteře, gumičku držíme v dlaních a druhou stranu gumičky máme pod chodidly, provádíme tah paží, lokty směřují podél těla
