Přeskočit na kategorie produktů Přeskočit na košík Přeskočit na navigaci
Sharp Shape s.r.o. Menu

Využití Weight vest

8. 4. 2021

Pokud vám nestačí cvičení s vlastní vahou, podívejte se jak si snaší zátěžovou vestou Sharp Shape Weight vest zacvičila trenérka trenérka Lenka Myslivcová.

1) Dřep

- postavení chodidel je na šíři ramen, špičky směřují rovně, máme zatažená ramena a lopatky dozadu, nepředkláníme se, dřep je prováděn s výdechem nahoru

 
 
Foto weight vest 1
 
 
Foto Weight vest 2
 
 

2) Dřep s výskokem

- postavení chodidel je na šíři ramen, špičky směřují rovně, máme zatažená ramena a lopatky dozadu, nepředkláníme se, dřep je prováděn s výdechem nahoru do výskoku

 
 
Foto weight vest 3
 
 
Foto weight vest 4
 
 

3) Výpady v chůzi

- koleno přední nohy svírá pravý úhel – koleno nepřesahuje špičku, koleno druhé nohy jde těsně nad zem, nepředkláníme se, pravidelně dýcháme

 
 
Foto weight vest 5
 
 
Foto weight vest 6
 
 

4) Jogging vysoká kolena

- běh na místě s vysokými koleny, pravidelně dýcháme, dopad na špičky

 
 
Foto weight vest 7
 
 
Foto weight vest 8
 
 

5) Výpady v chůzi

- jedna noha jde do výpadu stranou, druhá noha je natažená, koleno stojné nohy nesmí přesahovat špičku chodidla, nejdříve jedna noha, poté druhá

 
 
Foto weight vest 9
 
 
Foto weight vest 10