Přeskočit na kategorie produktů Přeskočit na košík Přeskočit na navigaci
Sharp Shape s.r.o. Menu

Microfibre towel (ručník)

9. 4. 2021

Ručník nemusí sloužit jen k utření potu, mkrněte jak si Lenka Myslivcová zacvičí s Sharp Shape Microfibre towel.

1) Výpad do strany s ručníkem

- složený ručník si položíme pod chodidlo a provádíme vedeným tahem po zemi výpad do strany, nejdříve jedna noha, poté druhá

 
 
Foto Towel 1
 
 
Foto Towel 2
 
 

2) Výpad vzad s ručníkem

- koleno stojné nohy svírá v dolní pozici pravý úhel – koleno nesmí přesahovat špičku chodidla, složený ručník vedeme druhou nohou tahem po zemi dozadu, nejdříve jedna noha, poté druhá

 
 
Foto Towel 3
 
 
Foto Towel 4
 
 

3) Sedy-lehy s ručníkem

- ručník držíme v rukách a pohyb vedeme přes hlavu, pokrčené nohy až k zadečku, poté zpět a zároveň natahujeme nohy do protnutí, nohy nepokládáme na podložku

 
 
Foto Towel 5
 
 
Foto Towel 6
 
 
Foto Towel 7
 
 

4) Stříška s ručníkem

- poloha planku (prkna) – vzpor na natažených pažích, dlaně jsou rovnoměrně opřené o podložku, ručník máme pod špičkami chodidel a snažíme se přitáhnout nohy co nejblíže k hrudníku, zadeček do “stříšky“, neprohýbat v bederní části zad

 
 
Foto Towel 8
 
 
Foto Towel 9