Přeskočit na kategorie produktů Přeskočit na košík Přeskočit na navigaci
Menu

Kettlebell cviky s lehkou váhou

28. 1. 2022

Ke cvičení s Kettlebellem je vhodné mít vícero vah. Jak cvičit s těmi nižším vahami, jako je například Sharp Shape Kettlebell 8 kg, naleznete zde.

1) Sumo dřep s kettlbellem

- široké postavení chodidel, špičky jsou vytočené mírně do strany, zatažená ramena a lopatky dozadu, vystrčený hrudník, dřep je prováděn s výdechem nahoru

 
 
 
 

2) Výpady na místě s kettlebellem

- koleno svírá pravý úhel, nemělo by přesahovat špičku chodidla, koleno se nedotýká země, ale zastaví se těsně nad ní. Nejdříve jedna noha, poté druhá.

 
 
 
 

3) Výpady v chůzi s kettlebellem

- koleno svírá pravý úhel, nemělo by přesahovat špičku chodidla, koleno se nedotýká země, ale zastaví se těsně nad ní.

 
 
 
 

4) Dřep s kombinací tlak na ramena s kettlebellem

- chodidla postavená na šíři ramen, špičky směřují dopředu, v horní pozici je prováděn tlak na ramena

 
 
 



5) Přítahy kettlebelle ze spodu v dřepu

- široké postavení chodidel, špičky směřují rovně, hlava je v prodloužení páteře, vedeným pohybem je prováděn přítah, střídá se L+P paže

 
 
 


 

6) Zvedání pánve s kettlebellem

- pohyb je vedený tahem s procítěním zadní strany stehen a zadečku, snažíme se zvednout pánev do nejvyšší pozice

 
 
 



 



 

Potřebujete poradit?

podpora@sharpshape.cz
+420 777 406 446