Přeskočit na kategorie produktů Přeskočit na košík Přeskočit na navigaci
Menu

Ankle Weight cviky

9. 4. 2021

Závaží nemusí být pokaždý železo, podívej se, co třeba můžeš dělats kotníkovým závažím Sharp Shape ankle weight.

1) Zanožování vkleče

- poloha na všech čtyřech, neprohýbat v bederní části zad, zanožení provádět tahem, procítit zadní stranu stehen a zadeček



2) Zanožování ve stoje s oporou (zdi/ židle)

- neprohýbat v bederní části zad, zanožení provádět tahem, procítit zadeček




3) Dřep s výskokem

- chodidla jsou postavená na šíři ramen, při dřepu se nepředklánět, dopadat na celá chodila, kontrolovat pravidelné dýchání





4) Dřep s unožením

- chodidla jsou postavená na šíři ramen, při dřepu se nepředklánět, unožení provádět tahem



5) Unožování ve stoje s oporou (zdi/ židle)

- unožení provádět tahem, procítit zadeček



7) Unožování vleže

-poloha na boku s podporou na předloktí, unožení provádět tahem, procítit zadeček