AB wheel posilování
20. 12. 2021
K efektivnímu posílení břišního svalstva lze využít Sharp Shape AB Wheel. Jak jej správně využít si přečtete v tomto článku.
1) Rolování na kolenou
- váha na kolenou, rukama držíme kolečko a pomalu jedeme dopředu až kam nás to pustí. Až budete mít celé tělo natažené, dále se s kolečkem nedostanete, vracíte se do původní pozice
![](https://cdn.sharpshape.cz/images/N%C3%A1vrh%20bez%20n%C3%A1zvu%20%2866%29.png)
![](https://cdn.sharpshape.cz/images/N%C3%A1vrh%20bez%20n%C3%A1zvu%20%2867%29.png)
2) Přitahování kolečka k hrudníku
- vzpor na natažených pažích, dlaně jsou rovnoměrně opřené o podložku, na rukojetě kolečka pomalu položíme oba nárty (spodní část holení) a snažíme se přitáhnout kolena k hrudníku, neprohýbat v bederní části zad
![](https://cdn.sharpshape.cz/images/N%C3%A1vrh%20bez%20n%C3%A1zvu%20%2868%29.png)
![](https://cdn.sharpshape.cz/images/N%C3%A1vrh%20bez%20n%C3%A1zvu%20%2869%29.png)